استثنیٰ بڑھانے کے لئے کیا کھائیں؟

استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے کیا کھائیں؟ 10 دن کی مشہور صحت مند غذا گائیڈ

حال ہی میں ، عالمی صحت کے موضوعات نے گرمی کا سلسلہ جاری رکھا ہے ، خاص طور پر غذا کے ذریعہ استثنیٰ کو بہتر بنانے کا طریقہ انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کا مرکز بن گیا ہے۔ اس مضمون میں آپ کے لئے سائنسی اور موثر استثنیٰ بڑھانے والے غذا کے منصوبے کو مرتب کرنے کے لئے گذشتہ 10 دن (X-X ، 2023) سے سوشل میڈیا ڈیٹا ، مستند تنظیم کی رپورٹوں اور گرم تلاش کی فہرستوں کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. گرم تلاش کے ل Top ٹاپ 10 استثنیٰ کھانے کی اشیاء (ڈیٹا ماخذ: ویبو/ٹیکٹوک/بیدو انڈیکس)

2. مدافعتی غذا سنہری مجموعہ (جو تازہ ترین سفارش ہے)

حال ہی میں جاری کردہ "موسمی صحت کے رہنما" میں ، عالمی ادارہ صحت نے اس بات پر زور دیا کہ درج ذیل تین قسم کے کھانے کے امتزاج سے مدافعتی سیل کی سرگرمی 40 ٪ اضافہ ہوسکتی ہے:

3. متنازعہ کھانے کی یاد دہانی

حال ہی میں ، "شہد استثنیٰ" کے بارے میں بات چیت میں اضافہ ہوا ہے ، لیکن اس تحقیق میں پتا چلا:

چوتھا اور ساتویں دن استثنیٰ بڑھانے کی ہدایت (ٹِک ٹوک کو دس لاکھ سے زیادہ پسند ہے)

5. خصوصی یاد دہانی

1.وٹامن ڈی ضمیمہ: حالیہ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ 86 ٪ شہری رہائشیوں میں وٹامن ڈی کی کمی ہے۔ یہ ہفتے میں تین بار (10:00 سے پہلے) سورج کی نمائش کو بے نقاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے یا 400 IU/دن کی تکمیل کرتے ہیں۔

2.نمی کی مقدار: جسمانی وزن کے فی کلو گرام 30 ملی لیٹر پانی کی ضرورت ہے۔ پانی کی کمی لمف گردش کی کارکردگی میں کمی کا باعث بنے گی۔

3.کیسے کھانا پکانا: غذائیت کو برقرار رکھنے کے لئے بھاپ اور کھانا پکانا بہترین ہے ، اور کڑاہی 50 than سے زیادہ وٹامن کو تباہ کردے گی

سائنسی غذا اور باقاعدہ معمولات کے ذریعہ ، 2-4 ہفتوں کے اندر استثنیٰ میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔ غذائیت سے بچنے کے لئے اجزاء کو باقاعدگی سے گھمانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ خصوصی جسمانی حلقوں کے ل please ، براہ کرم اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں۔