حیض کے دوسرے دن کیا کھائیں

حیض کے دوسرے دن کیا کھائیں: سائنسی غذائی رہنما خطوط گرم موضوعات کے ساتھ مل کر

انٹرنیٹ پر حالیہ گرم تلاشیوں میں ، خواتین کی صحت کا موضوع گرم ہوتا جارہا ہے ، خاص طور پر حیض کے دوران غذائی انتظام کے بارے میں مواد نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں مقبول مباحثوں کی بنیاد پر ، ہم نے ماہواری کے دوسرے دن کے لئے انتہائی مناسب غذا کا منصوبہ ترتیب دیا ہے تاکہ تکلیف کو دور کیا جاسکے اور تغذیہ کو پورا کیا جاسکے۔

1. ٹاپ 5 نے انٹرنیٹ پر ماہواری کے غذا کے موضوعات پر گرما گرم بحث کی

2. حیض کے دوسرے دن غذا کے اصول

1.اعلی پروٹین کی ترجیح: اس وقت ، اینڈومیٹریئم زیادہ بہا رہا ہے اور ٹشو کی مرمت کے لئے پروٹین کی ضرورت ہے۔ ہر روز 60-80 گرام اعلی معیار کے پروٹین کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.لوہے کی تکمیل کا سنہری دور: ماہواری کے دوسرے دن عام طور پر خون کی کمی زیادہ ہوتی ہے ، لہذا زیادہ ہیم لوہے کو اندر لے جانا چاہئے۔ جذب کی شرح پودوں کے آئرن سے تین گنا زیادہ ہے۔

3.بہتر چینی کو کنٹرول کریں: بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو تھکاوٹ کو بڑھا سکتا ہے ، لیکن آپ اعتدال میں کم GI کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

3. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

4. مقبول ترکیبوں کے لئے عملی منصوبہ

1.انٹرنیٹ سلیبریٹی آئرن ضمیمہ پیکیج(ٹیکٹوک پسند 500،000 سے زیادہ ہے):
بتھ بلڈ ورمیسیلی سوپ + کولڈ بلیک فنگس + چیری دہی آسانی سے جذب کرنے والے آئرن اور وٹامن سی سے مالا مال ہے جو آئرن جذب کو فروغ دیتا ہے۔

2.وہی گرم محل پینے کے ساتھ جو مشہور شخصیات استعمال کرتے ہیں(ژاؤوہونگشو مجموعہ 100،000+):
5 سرخ تاریخیں + 3 ادرک کے 3 ٹکڑے + 10 جی ولف بیری + مائکرو سرکولیشن کو بہتر بنانے کے ل 15 15 منٹ کے لئے بھوری چینی کی مناسب مقدار ، ابالیں اور ابالیں۔

3.فٹنس بلاگرز کے ذریعہ تجویز کردہ(اسٹیشن بی سے متعلق خیالات کی تعداد دس لاکھ سے تجاوز کر گئی):
سالمن ایوکاڈو سلاد + ارغوانی آلو میشڈ ، ماہواری میں ورم میں کمی لانے کے ل high اعلی معیار کے پروٹین اور اینٹی سوزش والی چربی مہیا کرتا ہے۔

5. غذا کی غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے

6. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

حال ہی میں نیشنل ہیلتھ کمیشن کے ذریعہ جاری کردہ "چینی باشندوں کے لئے ماہواری کے غذائیت کے رہنما خطوط" کے مطابق ، حیض کے دوسرے دن مندرجہ ذیل پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے۔
1. ہر دن 2000-2500 ملی لٹر پانی پینا یقینی بنائیں ، لیکن آئس ڈرنک سے پرہیز کریں
2. عمل انہضام پر بوجھ کم کرنے کے لئے 5-6 کھانے میں کھائیں
3. زیادہ کثرت سے اور کم کڑاہی کا استعمال کریں۔
4. اضافی کیلشیم اور میگنیشیم گولیاں (200-300mg) رات کے کھانے سے 2 گھنٹے پہلے

معاشرتی پلیٹ فارمز پر موجودہ گرم مباحثوں کے ساتھ مل کر ، زیادہ سے زیادہ خواتین ماہواری کے ہر مرحلے پر عین مطابق غذائیت سے متعلق اضافی سپلیمنٹس پر توجہ دینے لگی ہیں۔ ایک سائنسی غذا نہ صرف تکلیف کو دور کرسکتی ہے ، بلکہ اس کے بعد کے چکروں میں بھی اچھی صحت کی بنیاد رکھ سکتی ہے۔ ذاتی جسمانی خصوصیات کی بنیاد پر بنیادی منصوبے میں مناسب ایڈجسٹمنٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔