حمل سے پہلے کیا کھائیں

حمل سے پہلے کیا کھائیں

حمل سے پہلے غذا ماں اور بچے کی مستقبل کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔ مناسب غذائیت کی مقدار نہ صرف تصور کے امکان کو بڑھا سکتی ہے ، بلکہ برانن کی نشوونما کے لئے بھی ایک اچھی بنیاد رکھ سکتی ہے۔ پری حمل سے پہلے کی غذائی سفارشات درج ذیل ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، جو سائنسی اعداد و شمار اور گرم موضوعات کی بنیاد پر مرتب کی گئی ہے۔

1. حمل سے پہلے ضروری غذائی اجزاء اور کھانے کے ذرائع

2. گرم ، شہوت انگیز تلاشی والے اجزاء کی درجہ بندی

حالیہ انٹرنیٹ تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل اجزاء "حمل کی تیاری کی غذا" کے موضوع میں سب سے زیادہ مقبول ہیں:

3. جسم کی مختلف اقسام کے لئے کنڈیشنگ کی تجاویز

1.یانگ کی کمی آئین(سردی ، ٹھنڈے ہاتھوں اور پیروں سے خوفزدہ):
تجویز کردہ کھانا: مٹن ، لیکس ، لانگن ، ادرک
اس سے بچیں: سرد کھانے جیسے تربوز اور مونگ پھلیاں

2.نم اور گرم آئین(آسانی سے مہاسوں اور تلخ منہ کا شکار):
تجویز کردہ کھانا: جو ، سرمائی خربوزے ، تلخ تربوز
پرہیز کریں: مسالہ دار اور چکنائی والی کھانوں

3.کیوئ کی کمی کا آئین(آسانی سے تھکا ہوا ، سانس کی کمی):
تجویز کردہ کھانا: یام ، سرخ تاریخیں ، گائے کا گوشت
پرہیز کریں: کچی اور سرد کھانے کی اشیاء

4. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ غذائی اصول

1.اپنی غذا کو 3 ماہ پہلے ایڈجسٹ کریں: انڈے کی نشوونما کا چکر تقریبا 85 دن ہے ، اور پہلے سے غذائی اجزاء کو محفوظ رکھنا ضروری ہے

2.متنوع انٹیک: ہر دن کم از کم 12 مختلف کھانے کھائیں ، ہر ہفتے 25 سے زیادہ قسمیں

3.وزن کو کنٹرول کریں: BMI کو 18.5-23.9 کے درمیان برقرار رکھنا چاہئے۔ بہت موٹا یا بہت پتلا ہونے سے حمل متاثر ہوگا۔

4.اعتدال پسند ورزش: بہتر نتائج کے ل diet غذا کے ساتھ مل کر ، ہفتے میں 3-5 بار اعتدال پسند شدت ورزش

5. حالیہ مقبول ترکیبوں کی سفارش کی

6. کھانے سے بچنے کے لئے

1. کیفینیٹڈ مشروبات: روزانہ کیفین کی مقدار 200 ملی گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے

2. الکحل مشروبات: شراب سے مکمل طور پر پرہیز کرنا بہتر ہے

3. اعلی مرکری مچھلی: جیسے شارک ، تلوار فش ، وغیرہ۔

4. انڈر کوکڈ کھانا: سشمی ، آدھے ابلے ہوئے انڈے ، وغیرہ۔

خلاصہ:حمل سے پہلے غذائی تیاری کے لئے سائنسی منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے۔ غذائیت کے توازن کو یقینی بنانے کی بنیاد پر ، ذاتی جسم کے مطابق مناسب کھانے کا انتخاب کیا جاتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حمل کی تیاری کرنے والے جوڑے صحتمند بچے کی تیاری کے ل their اپنے کھانے کی عادات کو ایک ساتھ ایڈجسٹ کریں۔ حالیہ انٹرنیٹ کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی غذائی اجزاء سے گھنے کھانے کی اشیاء اور فعال ترکیبیں بہت زیادہ توجہ مبذول کرچکی ہیں ، لیکن یاد رکھیں کہ آنکھیں بند کرکے رجحان کی پیروی نہ کریں اور اپنی صورتحال کی بنیاد پر غذا کا منصوبہ مرتب کریں۔